郑多燕产后减肥体操 恢复产前窈窕身材
很多妈妈产后身材走样,接下来就和大家一起分享郑多燕产后减肥体操,帮助各位妈妈恢复产前好身材。
减肥体操一:塑腰
步骤:双脚打开比肩稍宽,膝盖放松,双手叉腰,上半身固定不动,将骨盆向左右摇摆,尽量用力使幅度大一些。
作用:可以刺激体干周围的肌肉,塑造腰型,预防腰痛。
减肥体操二:瘦上臂和肩膀
步骤:
1、将双脚张开与肩同宽,像拍手一样将双手在头上合起,并且将骨盆大幅度向右边推。
2、双手放回与肩平行的位置,同时将骨盆大幅度向左推,然后双手向下合并的同时,顺势将骨盆向右。
3、再次将骨盆向左推,并带动双手向两边提起。
作用:重复做这个动作,刺激肩膀到双臂肌肉的同时运动骨盆,可以紧实上臂,还能瘦腰。
减肥体操三:瘦臀部和双腿
步骤:
1、将手放在膝盖上,挺胸伸展背部往前弯,膝盖微弯,向旁边抬起左腿,膝盖要伸直,背部要延展拉长。
2、回到原来的展背屈膝动作。
3、将右腿向旁边抬起,膝盖伸直,背部要延展拉长。
作用:可以刺激臀部和大腿侧肌肉,不仅能够锻炼下半身,还能提升平衡感。
产后想要恢复好身材,平时有空不妨多练这几个动作,坚持做可以瘦身。
-
郑多燕快速减小肚子动作详解
导读:今天小编挑选了几个郑多燕快速减小肚子动作,想减肚子的MM可以跟着一起来做哦。这几个郑多燕快速减小肚子动作,对于收腹减小肚子的效果非常好,快来试试吧!伸展腰部运动1、吸气,双手张开慢慢地往下平躺,并放松肌肉。2、抬起右脚,并拉向胸前,保持腾空。3、吐气,上下腹...
-
风摩全球!韩国辣妈郑多燕瘦身
导读:郑多燕瘦身成功和她研发的塑身运动、健身操还有控制饮食密不可分哦,下面有介绍,想瘦身的不妨来看看!郑多燕是韩国的辣妈,生完孩子后体重一路飙升到超过70公斤,后来进行瘦身,展开了一系列的减肥运动,最后终于恢复到49公斤,想知道郑多燕是怎么瘦下来的?跟着来看看吧!1...
-
郑多燕瘦大腿动作 让大腿更纤细!
导读:郑多燕瘦大腿动作,简单五式就可以紧实大腿,减掉大腿内侧赘肉,轻松打造性感美腿。郑多燕瘦大腿动作有五式,可以有效锻炼大腿肌肉,让大腿变得更纤细。第一式1、坐姿,打开双腿,背部挺直,同时左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。要点:要充分伸展...
-
疯狂燃脂减肥:学韩国郑多燕减肥健美操
导读:疯狂燃脂减肥:学韩国郑多燕减肥健美操,韩国辣妈郑多燕自创的减肥健美操已被广为流传,而且也有非常多人都认识了这位超级减肥辣妈,郑多燕减肥不靠节食,全靠自创的减肥健美操,我们来学习下郑多燕减肥健美操吧!45岁的韩国辣妈郑多燕你听说了吗?她的减肥健美操风靡日韩...