短期内懒人减肥最有效的方法
提要:今天将介绍几种懒人减肥最有效的方法,既不用长期也不伤身体。
懒人减肥,顾名思义,就是不用激烈运动,也不用禁食的一种减肥方法,下面就一起来看看小编为大家介绍的几种短期内懒人减肥最有效的方法。
减肥最有效的方法一:过午不食法
过午不食法通常是在下午三点后不吃任何东西,但早餐和中餐必须要吃好,以保证一天的营养补充,一周下来就会发现自己已经瘦了几公斤。
减肥原理:由于人体在夜间休息消耗的能量比较少,加上这种方法并没有给肠胃消化带来太大的冲击和脂肪的囤积。
减肥最有效的方法二:黄瓜鸡蛋法
三餐需要正常吃,但是每餐都只能吃黄瓜和鸡蛋,并坚持7天,可有助你刮去体内油脂。
减肥原理:黄瓜可以促进新陈代谢、利尿通便,对减肥很有益;鸡蛋富含营养的蛋白质,可以补充营养。
减肥最有效的方法三:喝水减肥法
早餐之前喝杯白水或者蜂蜜水,以促进肠胃蠕动;午餐前喝一杯水可以减少食欲,避免过多进食;下午茶可以喝一杯花草茶来提神醒脑,减赘肉。
减肥原理:水能促进血液循环,代谢能力可以提高10%-12%,脂肪燃烧速度自然就会增快。
减肥最有效的方法四:苹果减肥法
连续三天正餐都只吃削皮的红苹果,不吃其他水果和食物。口渴时,可以选择喝开水或者薄荷茶、红花茶、鱼腥草茶等没有刺激性的茶水。
减肥原理:苹果减肥法可以加速代谢,减少体内脂肪,并且能够让胃部收缩,食欲也会变得容易控制。
减肥最有效的方法五:苦瓜绿茶减肥法
早餐可以按照正常的食量,中餐最多7分饱尽量清谈,每次取一个苦瓜绿茶的茶包,冲入约200毫升沸水,耐心等待3分钟左右便可饮用。
减肥原理:苦瓜里含有的高能清脂素可以阻止脂肪吸收,并使腰围瘦小,而绿茶则含有大量的食物纤维,停留腹中时间过长,就会有饱胀感了。
以上就是短期内懒人减肥最有效的方法,希望你喜欢。
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