孕婦的正確睡姿改善準媽媽睡眠質量
導讀:孕婦的正確睡姿是根據懷孕的每個不同時期以及狀況來定的,懷孕早期採取側卧、懷孕中期據情況定側卧or仰卧,晚期就要採取左側卧的睡姿才是正確的。
孕婦經常會因為睡姿不正確而睡不好,本文現在就給大家介紹一些孕婦的正確睡姿,以改善準媽媽的睡眠質量。
孕婦正確睡姿1:懷孕早期側卧
在懷孕早期,也就是胎兒三個月前,應當要採用側卧這樣比較舒適的體位,這個時候子宮胎盤還不會很受壓迫,因此睡姿可以儘量地隨意,但是趴卧就儘量避免。
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孕婦正確睡姿2:懷孕中期側卧仰卧據情況定
在懷孕的中期,也就是孕婦懷孕後的4到6個月期間,應該要注重保護腹部了,這個時期的正確睡姿是要根據胎兒的發展情況來定的,因為有些孕婦這時候的羊水較多,腹部較大,就要用側卧,而如果是下體較重的就採取仰卧的正確睡姿,這樣就可以保證孕婦的睡眠質量。
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孕婦正確睡姿3:懷孕中後期仰卧
在孕婦懷孕的中後期,也就是7、8個月的時候,為了避免外力的作用影響到孕婦的血液循環,從而減少對胎兒的供血量,影響胎兒發育,應該要採用卧位睡姿,才能保證子宮不受到壓迫,也可以確保孕婦的睡眠質量。
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孕婦正確睡姿4:懷孕晚期左側卧
在懷孕晚期了,孕婦已經還是仰卧的睡姿就會壓迫到腔靜脈,孕婦可能會出現血壓偏低等情況,而且最正確的睡姿就是左側卧,這樣可以緩解子宮對腹部動靜脈的壓迫,從而促進血液循環,既利於胎兒的成長,也有利於孕婦的睡眠質量。
孕婦的睡姿時刻影響着胎兒的發育以及孕婦自身的睡眠質量,一定要選擇正確的睡姿哦!
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