恐高症怎麼克服 5種克服方法
提要:恐高症又稱畏高症,基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振等,那麼患有恐高症有什麼克服方法呢?
恐高症一般分兩種恐高,一種是生理恐高,一種是心理恐高,那麼患有恐高症有什麼克服方法呢?下面讓小編為大家介紹一下。
恐高症克服法
1、適當運動能夠減輕症狀
患有恐高症的人,可以通過運動減輕症狀,如果我們整天都坐着不動,眼睛只盯着電腦等物體,人體的平衡功能就會衰退,可以通過攀高俯視等行為,情況會有所改善,或者閉上一隻眼睛,讓身體平衡系統較多地依靠肌肉而非視覺,從而可以讓恐高症得到減輕。
2、循序漸進逐漸提高目標
患有恐高症的人,可以採用循序漸進的訓練,比如第一天可以上2樓往下看10分鐘,第二天上到3樓往下看,第四天,第五天,這樣循序漸進的訓練,逐漸恐懼心理就會消失。
3、通過想象消除恐懼心理
患有恐高症的人,可以通過閉目想象的方式,去構想那些能夠引起恐懼的情景,並且從腦海中,由低到高逐漸想象,在想象的同時,身體和肌肉要先放鬆,從而漸漸地提高對這種恐懼心理的承受力,然而恐怖完全消失為止。
4、用快速刺激的方式克服
患有恐高症的人,可以通過快速刺激的方式克服,比如玩過山車,蹦極等,這種刺激會迅速讓人害怕並出現應激反應,最終,就會對這種刺激變得適應。
5、站在高處進行實地鍛鍊
患有恐高症的人,可以通過站在高處進行實地鍛鍊,最直接最有效的方法,就是站在高處去實踐,勇敢站着不定,能夠引起恐懼情緒的高處進行自我鍛鍊,並保證足夠的時間。
以上就是患有恐高症的人,有效克服恐高症狀的五種方法,想了解更多詳情可以關注本站。
-
一件事刺激後一直走不出去
一件事刺激後一直走不出去,在我們的生活中,很多時候因為一件又一件的事情堆積在自己的身上,從而導致自己的心理上發生了變化,可能有的時候因為一件事情的衝擊力太大,導致自己一直在那種情況下,一起來看看一件事刺激後一直走不出去一件事刺激後一直走不出去1受刺激後...
-
心理導致生理不適
心理導致生理不適,在我們的日常生活中,很多時候都會因為一件又一件的事情堆積在自己的身上,久而久之就會導致心理上的不舒服,生理上的一些變化,一起來看看心理導致生理不適心理導致生理不適1心理作用可能導致身體不適,在慢性疼痛中比較常見,這在心理學中得到廣泛證實...
-
富婆的幾個特點
富婆的幾個特點,在現代社會,有錢總是好事情,但不是每個人拼死拼活地賺,就一定可以成為富翁、富婆——想成為有錢人,下面來分享富婆的幾個特點。富婆的幾個特點1浪漫想成為富翁,一定要有非常強烈的賺錢慾望。而現實的金錢,也是用來滿足個人慾望的。羅曼蒂克的人為了實...
-
四十歲的男人多久一次
四十歲的男人多久一次,性生活是夫妻之間很重要的存在,如果你不知道男人40歲多久一次正常,那就一起來看看接下來的介紹,看看四十歲的男人多久一次最合適。四十歲的男人多久一次1性生活的頻率會隨男女雙方的年齡和身體條件的變化,而出現相應的變化。通常認為合適的性...