適合懶MM的有效瘦腰小技巧
導讀:運動是最有效快捷的瘦腰方法:30秒的賴牀瘦腰動作、臨睡前的瘦腰動作。
隨着炎熱夏天的到來,很多MM又該為自己的減肥計劃而行動了吧。減肥是個任重道遠的過程,想要塑造完美身材曲線的話,就需要時刻保持減肥運動哦!下面就讓我們來看看本站為大家準備的減肥心得分享之適合懶MM的有效瘦腰小技巧吧!一組簡單的小動作就能讓您輕鬆擁有美麗小蠻腰哦!
30秒的賴牀瘦腰動作
運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動,有助於長期鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後,仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時腳部儘量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。
然後坐在牀上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,兩手置於頭上,向前伸展約10秒鐘。最後站起來,彎曲左肘置於頭部後方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作儘量往右側伸展,約10秒,左右交換做。
臨睡前的瘦腰動作
睡前的牀上運動也比較簡單,但要注意站立時的姿勢,彎曲肘部置於頭後方,兩手夾住枕頭,手腕儘量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮並有抬臀的效果,慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20釐米,交換來回做20次。
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