防止跑步小腿變粗的方法
提要:很多在跑步減肥期間的朋友都會遇到這樣的一個情況出現,就是為什麼經過跑步之後感覺自己的小腿變得越來越粗了呢?那有什麼的方法可以防止跑步時小腿變粗的嗎?下面一起來看看~
我們運動本來就是想要達到減肥的效果,但是卻有很多妹子的小腿在經過跑步之後變得越來越粗的。
其實,只要做到以下的這幾點,就可以很輕鬆的防止在跑步時出現小腿變粗的現象了。
防止跑步小腿變粗的方法
1.事前熱身運動是關鍵
不知道童鞋們還記不記得以前讀書在學校上體育課的時候,我們的體育老師在我們跑步前首先要我們做的是什麼動作呢?沒錯就是上面説的熱身運動,這是我們每次跑步之前老師都會叫我們做的事前一個動作,那麼這個動作有什麼用呢?其實,事前的熱身運動是可以防止我們在跑步的時候拉傷小腿肌肉的,只有先拉伸小腿部的肌肉讓它放鬆,我們才能以小腿的最佳狀態去跑步,如若不然你的小腿就會跑的越來越粗。
2.腳跟先落地是主要
在這裏我想問問各位朋友平時在跑步的時候,你們是腳掌先落地的還是你們的腳跟先落地的?我相信很多的朋友都是前者腳掌先落地的,因為這樣跑起來相對的比較輕鬆,又不會感到吃力,但是,這樣做對你的小腿有很大的影響,那就是會造成你的小腿部的肌肉比較發達,越跑越粗的現象出現,因此如果想要美麗修長的細腿,就要將這習慣改過來,跑步時切記先
要腳跟落地先,接着再用前腳的腳掌觸地慢跑起來。
圖片ID:28836108關鍵詞,腿
3.慢跑最見效
很多人選擇跑步減肥的時候都有一個錯誤的想法就是,只要跑的越快,減肥的效果就會越來越好,其實,這想法是錯誤的, 因為,我們的跑步是屬於有氧運動,是需要在有氧的狀態下來進行的,慢跑是最適合這種狀態的,如果你長時間的快跑,會給自己的小腿肌肉造成很大的負擔,肌肉也會增長的比較快,因此就會導致你的小腿變粗的現象,所以,在跑步的時候如果想要小腿不變粗一定要選擇以慢跑的方式來進行。
4.跑步過後要做腿部伸展運動
很多妹子在跑完步過後就直接去買水喝認為這樣就結束了,但是卻忽略了一些最重要的環節,就是我們在跑步過後都要做一些腿部的伸展動作,因為,通常你跑步之後小腿部的肌肉就會特別的緊繃的了,如果接下來你不做腿部伸展運動的話,你小腿的肌肉就會與越來越粗,,因此,在跑步過後伸展運動是不可少的哦~只有這樣做才能放鬆你小腿部的肌肉,保持腿型的纖細哦~
好了,只要做到以上的這幾點就可以有效的防止小腿變粗的現象出現哦~妹子們平時都要注意了。
那麼,今天就到這裏了,謝謝大家的支持。
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