秋季運動減肥首選跑步爬山
做運動除了可以有效瘦身外,還可以增強抵抗力,那麼,在秋季做什麼運動減肥最快呢?趕緊來看看。
跑步
跑步運動是最健康的有氧運動,跑步可有助於促進血液循環,並可提高新陳代謝,增加熱量的消耗,並促進脂肪的燃燒,秋季減肥,跑步是最好的選擇,跑步最好以慢跑為主。
爬山
爬山也是一種非常健康的有氧運動,雖然秋季山上的氣温較冷,但在秋季早晚去爬山,可令人體處於緊張狀態,從而提高體內新陳代謝,並並加促體內脂肪的脂肪,有效減肥塑身,同時也可提高心肺功能。
打羽毛球
打羽毛球是一項鍛鍊到全身肌肉的運動,可促進全身熱量的消耗,加速體內脂肪的燃燒,從而達到全身瘦的目的,羽毛球適合任何肥胖人進行。
及時補充水份
秋季本來天氣乾燥,再加上運動流汗,讓體內水分缺失,所以,需及時補充水分,而且多喝水也可以幫助體內脂肪的分解,運動後適量飲些淡鹽水,還可維持體內酸鹼平衡。
喜歡運動的朋友,秋季想要減肥,不妨多進行這三種運動,相信可以很快把贅肉甩掉。
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