寶寶快速長高運動 有益身心健康
導讀:每位家長都希望自己的孩子能夠快高長大,那麼,有哪些運動可以讓寶寶快速長高呢?其實要講究方法的哦,下面一起來了解。
運動方法正確可以促進生長,但是方法錯誤了會影響到孩子的正常成長髮育,看下寶寶快速長高的運動。
慢跑10分鐘
平時讓孩子做柔韌訓練和放鬆訓練20分鐘,包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等,可以加速身體代謝,提升機體各種生理能力,促進孩子長高。
跳躍訓練
每天讓孩子練習跳躍訓練200次以上,如跳起摸高、雙腳跳起、單腳輪流跳起等,而且儘可能跳得更高,可以刺激下肢骺軟骨增生,配合全身運動效果更明顯,但跳躍容易影響腳的發育,對膝關節和踝關節衝擊較大,要穿有彈性的鞋子,保護關節,5-10歲的孩子可選擇跳繩,能刺激骨質,促進骨骼生長。
游泳
4-8歲的孩子可以學習游泳,游泳時,蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力,對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。
引體向上
經常練習引體向上,可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生,也可在單槓上懸垂,每次堅持20-30秒。
牽拉運動
可以父母雙方一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
球類運動
做一些全身心運動如籃球、排球、羽毛球等,可以運動全身,促進腿部生長,運動後要有放鬆練習,比如慢跑一會兒,運動中要注意補水。
這些運動有助於促進骨骼生長,可以讓寶寶快速長高,但是在運動的時候記得要注意安全哦!
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