美腿功讓妳雙腿結實
導讀:怎麼樣才能讓你的腿部變得更美更結實?本文內容
雙腿不漂亮的女人,想擁有莫文蔚、鍾麗緹和范文芳的修長美腿,不是不可能的。
新加坡體育理事會的體育科學與醫藥部門主任陳智龍相信,腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例,雖然有一部分是由基因決定的,也就是天生的,另一方面也可以透過運動來“重新雕塑”。
雖然要擁有一雙美腿,可以透過運動來燃燒掉脂肪,但要燃燒掉哪一部分的脂肪,卻由不得我們控制,而最終可能出現“瘦錯地方”的現象。
而且,要使腿瘦下來,就必須燃燒掉全身的脂肪,而腿部的脂肪往往是要等身體其他部位的脂肪消耗掉時,纔會燃燒掉。
planet fitness健身中心的指導員法蘭克魯受訪時表示,要擁有修長的美腿,不一定就要去健身中心才練得出來。
在這裏,他要介紹小姐女士們一套美腿功,只要在家勤做這套運動,一定能練出一雙纖細、結實的美腿。
動作一:
雙腳一前一後站立,後腳跟擡起。然後彎曲雙腿,但上身和腿跟保持垂直。
動作二:
雙腿分開站立,然後彎曲膝蓋,身體也跟着向前彎曲。臀部翹起,但背部必須保持挺直。
動作三:
雙撐貼牆站立,雙腳合攏。其中一腿向後擡高,設法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的:每個動作各做20到25下,隔一天做一次。幾個星期後,這6個動作多做一遍,也就是說這6個動作做完後,休息60到90秒後,再做多一遍。如果有時間的話,一個星期可以做上四五次。
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