6款孕婦補充維生素菜譜清單
提要:孕婦在懷孕期間,最需要補充的就是維生素。
孕婦榨懷孕期間,不能缺少補充維生素,要不然會影響胎兒發育,那麼有哪些食譜是補充維生素的呢?下面讓小編爲大家介紹一下。
香菇炒薯條
香菇炒薯條所需材料
原料:馬鈴薯、香菇
配料:青椒、老陳醋、鹽、油
香菇炒薯條做法
1、把馬鈴薯洗乾淨,去皮切成條狀,再把香菇根部切去,其餘切成薄片,青椒洗乾淨切絲狀。
2、在炒鍋里加熱油,把香菇放進去煸炒。
3、加入馬鈴薯,撒鹽繼續煸炒,再放入青椒略炒,裝盤後淋上老陳醋,即可享用。
娃娃菜墨魚湯
娃娃菜墨魚湯所需材料
原料:娃娃菜、幹墨魚、瘦豬肉
配料:鹽、雞精
娃娃菜墨魚湯做法
1、把墨魚洗乾淨後,放入清水中浸軟,連其內殼切成5段,備用。
2、把娃娃菜洗乾淨,撕成小片,瘦豬肉洗乾淨,切片狀。
3、把所以食材放到鍋子裏,加適量清水沸煮3小時左右,調味即可享用。
燒油菜
燒油菜所需材料
原料:油菜、豬油
配料:植物油、醬油、蔥段、薑末、雞精、鹽適量
燒油菜做法
1、把油菜洗乾淨,切成段,把豬肉洗乾淨,切片,備用。
2、接着在鍋內放少許油,油燒熱,先放豬肉片炒至半透明,即可。
3、最後加蔥段、薑末,再把油菜放進去煸炒片刻,再放入醬油、雞精、鹽,煸炒3分鐘左右,即可享用。
萵苣肉片
萵苣肉片所需材料
原料:萵苣、瘦豬肉
配料:醬油、料酒、鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥段、薑片各適量。
萵苣肉片做法
1、把萵苣去皮洗乾淨切片,瘦豬肉洗乾淨切片,放在碗中放鹽、醬油、料酒和蛋清攪拌均勻,再加點澱粉攪拌調勻。
2、等鍋裏油燒到八成熱,爆香蔥段和薑片,再加入瘦豬肉片煸炒。
3、接着依次放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起煸炒。
4、最後等快熟時,加少許澱粉水勾芡,翻炒均勻即可出鍋享用。
香炒西蘭花
香炒西蘭花所需材料
原料:西蘭花
配料:色拉油、鹽、胡椒粉
香炒西蘭花做法
1、把西蘭花洗乾淨分成小株,用煮沸的水略爲氽燙、
2、把色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉,煸炒片刻,即可出鍋享用。
糯米甜藕
姜拌脆藕所需材料
原料:幹荷葉、糯米、蓮藕
配料:白糖、青梅適量
糯米甜藕做法
1、把蓮藕洗乾淨,並切斷一端,大約2、3釐米長,備用。
2、把糯米淘洗乾淨後,裝進每一個蓮藕孔裏,筷子捅實後用竹籤把藕節連上。
3、鍋裏注入適量的清水,用大火燒開後,把蓮藕放進去煮並蓋上荷葉,大約煮40分鐘後撈出稍晾。
4、在炒鍋里加入適量的清水,並放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒。
5、把蓮藕皮颳去,蓮藕切成片後放入盤中澆上蜜汁,撒上青梅即可享用。
以上就是,孕婦在懷孕期間,應該吃的6款補充維生素的菜譜,更多詳細請關注本站。
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