孕婦如何預防感冒,跟病毒說noway
導讀:冬季是一個很容易患感冒的季節,而孕婦這個時候更要注意增強自己的抵抗力,做好預防感冒的工作。
冬季了,由於天氣乾燥,氣候寒冷,機體的免疫能力下降,很容易患上感冒等病症。而孕婦這個時候更要注意增強自己的抵抗力,做好預防感冒的工作。
一、增強抵抗力是首要的事項
1、多吃水果蔬菜,特別是含維生素C比較多的食物,因爲維生素C有抗氧化增強抵抗力的作用。
2、多吃魚類豆類和其它含蛋白質多的食物,人的抗體是蛋白質做的,補充足夠蛋白質可以增強抵抗力。
3、適量的運動,大概一週兩次1小時左右的有氧運動,有助於提升孕婦的抵抗力,所以建議去散散步。
4、如果感冒比較經常,可以結合補充營養品的維生素C或蛋白質增強抵抗力。因爲營養品吸收比較快,見效也快。
二、要預防感冒,還要注意以下幾點:
1. 勤洗手;
2.熱水泡腳;
3. 生吃大蔥,能預防感冒;
4. 每天用冷水洗臉;
5. 注意通風;
6. 適量運動;
7. 常按摩鼻溝;
8. 預防感冒就要多吃清淡食品;
9. 注意牙刷的清潔;
10. 高脂肪、高蛋白、高糖食物要儘量少吃,要保持飲食平衡;
11. 常常保持良好的精神狀態。
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