坐着上課如何能瘦腿?這六個方法很有效!
導讀:腿粗不管是穿裙子還是褲子都不好看,許多愛美的女生都想讓自己的腿能纖細一些,包括學生黨。那麼,學生黨上課什麼坐姿可以瘦腿呢?
瘦腿可不是那麼容易的,還需要時間和精力。而平常學生黨又要上課又要做作業學業繁忙,基本沒什麼時間可以瘦腿。那麼,有沒有可以上課時坐着也能瘦腿的姿勢呢?
可以瘦腿的坐姿,自然是有的,很適合學生黨或上班一族。而今天,小編就是來給學生黨介紹瘦腿方法的,就是上課或上班時坐着也能瘦腿的姿勢,讓你邊上課上班邊瘦腿哦!
可以瘦腿的坐姿:
一 雙腿交替運動
學生黨上課以及上班一族,許多時間都是坐着的,這樣很容易發胖導致腿粗。而我們坐着的時候,可以採用雙腿交替運動的坐姿。方法是上半身擡頭挺胸挺直,注意不要拱背或靠在椅背上。然後左腿自然垂直,腳擡起時和地面保持平行,隨後上下左右轉動腳尖,轉動兩三分鐘,換左腿,左右互換即可。
這個動作幅度很小,既能瘦腿還不會影響上課和上班,簡直是學生黨以及上班一族的最佳瘦腿坐姿!
二 輕捏腿部
學生黨在上課時一般都是聽課的,可以用手輕捏腿部。正坐在椅子上讓雙腿垂直地面,把左腿微微向上擡起,讓雙手輕捏腿部,直到腿部輕微發紅發熱時,換右腿重複同樣的動作即可。雙腳交替反覆這個動作,能讓腿部的脂肪慢慢消失,讓腿部更加纖細!
小tips:在上課的同時,用雙手捏腿,也不會耽誤上課哦。而上班一族則不太適合這個方法了,會影響工作。
三 擡腿伸直
這裏說的擡腿伸直,可不是平常的擡腿伸直。對於坐着上課的學生黨來說,腿部是很需要運動的。這個擡腿伸直的方法是,正坐在椅子上讓身體保持挺直,雙腿垂於地面。隨後讓腿部向上擡起雙腿伸直,讓腿部和地面平行即可。保持好這個姿勢片刻後緩慢放下,反覆練習這個動作讓腿部感覺酸累,就是效果的開始。
這個動作反覆練習,能充分鍛鍊腿部,讓腿部更加纖細線條更加完美。
四 踮腳抖腿
坐着時想要瘦腿,可以採用踮腳抖腿的動作。方法是正坐在椅子上,讓雙腿垂於地面身子保持挺直。踮起雙腳利用腿部的力量微微抖動雙腿,直到腿部感覺酸累即可。這樣的抖腿動作非常好,能鍛鍊腿部肌肉,達到瘦腿的目的。
五 雙膝疊加
正坐在椅子上身子挺直雙腿垂於地面,把右腿稍微向上擡起搭在左腿上,與此同時兩腿的膝蓋疊加在一起,雙膝相互用力頂壓哦。保持這個動作片刻後恢復原來的只是,這個雙膝疊加動作能充分鍛鍊腿部,讓腿部變得更加纖細。
六 交替踮腳
正坐的時候,要注意保持身子挺直,否則效果就沒有那麼好了。讓雙腿微張垂直在地面,利用腿部的力量把單腿踮起來,當腿部感覺踮腳到極致時,保持這個姿勢片刻,緩慢恢復原來的姿勢即可。再換上另一條腿重複這個動作,交替練習踮腳,能拉伸鍛鍊腿部,還能緊實腿部肌肉,達到瘦腿減肥的效果。
結語:想要坐着也能瘦腿的學生黨們,可以參考一下以上小編介紹的內容哦!只要堅持下去也是能看到效果的~
好了今天的內容就到這裏了,希望能幫助到你,非常感謝大家的閱讀以及對本站Audrey的支援與關注!
-
10分鐘瘦腿操 輕鬆減掉大象腿
提要:大腿粗壯困擾着不少美眉,怎樣才能快速輕鬆地減掉大象腿呢?來試下10分鐘瘦腿操吧,每天堅持10分鐘,變成美腿達人。腿部是比較難瘦的地方,下面小編給大家介紹一套10分鐘瘦腿操,輕鬆擁有修長美腿。瘦腿操功效每次只需練習10分鐘左右即可,大概10天大腿能減2-3cm,每天早...
-
女生快速瘦腿方法 腿粗mm瘦腿祕訣
提要:5個女生快速瘦腿方法推薦,很快可以見效哦!腿粗的mm趕快來學習!纖細的小腿是每個女生都向往擁有的東西,想快速瘦腿的話也是很有方法,你也趕快來學習一下!女生快速瘦腿方法1、保鮮膜瘦腿用保鮮膜把大腿和小腿都包裹起來,然後纏上繃帶,在進行劇烈運動,讓腿部大量流失汗...
-
怎麼瘦小腿肌肉 露腿季節瘦小腿祕技
導讀:小腿粗壯會讓影響腿部線條,怎麼瘦小腿肌肉呢?下面的方法不得不學。怎麼瘦小腿肌肉?其實這並不難,學會下面的方法,你就可以扔掉小腿肌肉,美化線條了。小腿爲什麼會長肌肉?1、你是不是長期穿高跟鞋?2、你走路姿勢正確嗎?是腳跟向着地還是東倒西歪隨便走?3、你經常疾步...
-
冬季瘦腿的舞蹈,輕鬆甩出好腿型
提要:四種冬季瘦腿舞蹈推薦:踢踏舞、拉丁舞、芭蕾和爵士舞。冬季進行一些舞蹈訓練可以瘦腿哦,本文給你帶來四種可以瘦腿的舞蹈,想了解的不妨來看看。冬季瘦腿的舞蹈1、踢踏舞踢踏舞具有強烈的拍打敲擊節奏,對於腿部具有超強的塑身效果,它吸收了爵士樂和即興表演的元...