產後豐胸健美操讓你波濤胸涌
導讀:很多女性產後都會出現不同情況的乳房變型,不再堅挺,讓人憂心,如何豐胸呢?下面和大家學習產後豐胸健美操,重新恢復自信。
產後如何豐胸?做健美操最適合了,美體又豐胸,非常適合產後媽媽做,一起跟着來做吧。
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(圖片ID:23419172,產後豐胸)
1、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,還可防止乳房下垂。
2、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺在胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
3、撫摸背部
以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重複動作5-10分鐘。
4、挺胸運動
挺胸收腹,有效增進肌膚緊實度,確保胸肌保持彈性,讓身形更玲瓏。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再用雙手按着腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
(圖片ID:22783707,產後豐胸)
特別提醒:產後健美操可在分娩一週後進行,同時要注意時間不可過長,運動量不可過大。
豐胸健美操運動要領:不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。
這套產後豐胸健美操不僅可以使胸部變得緊實豐滿、胸部整體突出,而且增加胸部彈性,長期堅持做,還有豐胸效果。
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