产后修复瑜伽恢复曼妙身材
产后修复是妈妈们的头等大事,瑜伽是一种修身塑形的运动,非常适合产后妈妈,一起来学习产后修复瑜伽吧。
产后恢复瑜伽一:牛面式变形
跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰,同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。
产后恢复瑜伽二:V字形
坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。
产后恢复瑜伽三:侧腰伸展
单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧,对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动,再换一个方向进行。
产后恢复瑜伽四:婴儿卷曲式
卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。
产后恢复瑜伽五:坐势脊椎拧转
坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧,配合呼吸,头向后侧缓慢转动。
产后身体还没完全恢复,选择瑜伽进行锻炼最适合了,还能达到瘦身的效果。
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