恐高症怎么治疗 四大疗法效果好
提要:恐高症又叫畏高症,通常会有眩晕、恶心、食欲不振的表现,既不敢乘坐透明电梯,更不敢站在阳台上,那该怎么治疗呢?
恐高症的人一去到高的地方就受不了,更不用说坐飞机了,大部分是因为缺乏安全感,是一种心理缺陷,关键是要勇敢面对,看看怎么治疗。
系统脱敏治疗法
这种方法是让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗,目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗回避反应,系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施,默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境,以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示,情况脱敏是用引起恐怖反应的实际刺激去代替对这些刺激物的想象,也就是实际去接触引起恐怖的事物或情境。
暴露疗
暴露疗法又称满灌疗法,是鼓励患者直接接触引起恐怖焦虑的情景,坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法,运用满灌疗法,开始时让患者进入最使他恐惧的情境中,一般采用想象的方式,鼓励病人想象最使他恐惧的场面,或者心理医生在旁边反复地讲述他最感恐惧情境中的细节,或者使用录像、幻灯片放映最使求治者恐惧的情景,以加深患者的焦虑程度,同时不允许求治者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为,在反复的恐惧刺激下,焦虑反应也就相应地消退了,或者把求治者直接带入他最害怕的情境,经过实际体验,恐惧症状自然也就慢慢消除了。
运动疗法
视觉、内耳和肌肉是人体负责控制平衡的要素,有轻微恐高症的朋友可以挑战下,通过攀高俯视等行为,情况会有所改善,症状严重的朋友应在医生的监督下,到安全的高环境中,接受循序渐进的训练,其中最简单的解决办法是闭上一只眼睛,让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉,舒缓眩晕和恐惧,但不要闭上双眼,因为眼前一片漆黑,内心会更胆怯、更迷惑,多运动是解决克服恐高症的最根本方法,也可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体定向能力。
冲击法
冲击法对于治疗恐高症也比较有效,让患者想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升,想象的初始引起强烈焦虑和恐惧,但在长时间诱导过程中这种情绪会逐渐消退,同一情况多次重复出现后,诱发与焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小,最后完全消失。
恐高症只要坚持治疗是可以治愈的,患者不必灰心,勇敢面对,相信总有一天会克服。
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