如何处理心理压力
1、树立正确的人生观、价值观、世界观。正确的思想对行为具有积极的指导作用,因此塑造正确的思想很重要,一位具有较高思想境界的人,在处理问题时,视野也更开阔,心态也更为平和。
2、通过转移注意力的方法,当你心气不顺的时候,尽量不去反复想这件事,可用通过做其他的事转移自己的注意力,比如浇浇花,听首歌曲,给家人打个电话等,通过类似的方法缓解心情,缓解心理压力。
3、当遇到各种问题时,要学会趋利避害,扬长避短,如果自己处理不好就不要硬撑,要及时寻求建议或帮助。
4、当自己生活不如意时,想想那些生活更加困苦的人、街头乞讨的人、身体残疾的人等等,或者和工作待遇、生活条件比自己差的同事相比较,从而获得心理上的平衡感。
5、由于长时间的巨大心理压力和心理紧张,可能会导致病痛,这就需要药物的辅助调理治疗,通过药物减少身体上的痛苦,从而也放松思想压力,虽然药物可以治疗病痛,但根源还是心态问题。
心理压力的产生过程
1、对压力的响应阶段
2、中介系统的增益或消减过程:压力的相对强度和性质。
中介系统由三个子系统构成:
认知系统:评估压力的性质及可控度;影响人对行为的自我控制
社会支持系统:亲密的和可信任的关系,是压力的有效缓冲器。
免疫系统:功能状态好,可缓解和降低应激后果的躯体化症状。
3、临床相阶段:及时型症状和滞后型症状。
如何处理心理压力?以上内容已经详细解答。现实生活中人们的成功、失败、挫折等等都是和心理压力有关。这些压力自然是不可避免的,但是同样我们换位思考问题,既然压力改变不了,那么就可以从自身改变,这样想心理压力您就不会觉得那么可怕了。
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