压力无限大,教你职场女性减压技巧
提要:职场女性减压技巧有深呼吸、自我按摩等,可以帮助职场女性轻松的减掉心理压力。
在职场的女性或多或少都会有压力,那么,职场女性如何减压呢?来看看一些小技巧。
减压技巧一:深呼吸
深呼吸是很好的减压方法,工作累时,不妨集中思想在腹部,大力地吸一口气入腹部,然后再轻轻地呼出来,吸气时,自我感觉腹部和下背部在扩大,然后轻呼出,再一次吸气时,收缩腹部,这样重复十次,你会发现感到全身都很放松。
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减压技巧二:亲近自然
当大家感觉到压力压得透不过气时,可以尝试放下工作亲近大自然,呼吸大自然的清新空气,看着美丽的风景,在大自然的拥抱下,你会觉得很放松,完全陶醉在大自然的洗涤中,全身的疲惫和压力全一去无踪,回到家后,会让自己得到很好的睡眠。
减压技巧三:有氧活动
有氧活动可以令职场女性很好的减压,平时工作累了,可以在办公室打坐10分钟左右,集中精神在打坐上,可以令你精神放松,或者,在下了班后,可以进行散步、游泳等有氧活动都可以令自己放松身心,从而消除心理上的压力。
减压技巧四:倾诉
职场女性总会遇到一些不开心的事,工作遇到难题或受了委屈等等,但如果全部积在心里,久而久之就会精神崩溃,面对这些无法抵抗的压力,我们可以倾诉,向自己的闺密或老公倾诉,将心里的不满或委屈全部讲出来,想哭时放声大哭,将心里的苦闷倾诉出来后,你会发觉身心都放松了。
减压方法五:良好睡眠
睡眠不足而引起的精神疲惫,也使很多职场女性出现亚健康,所以,良心睡眠对减压有很大的好处,当然,良好的睡眠环境也很重要,在睡前不看任何电视,用温水泡脚后,喝一杯热牛奶,放些令人放松的音乐,这样可以帮助进入深度睡眠,令自己获得良好的睡眠质量。
职场女性们,这几种减压方法学会了吗?不可错过的哦!
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