做做OL瘦腿操 美腿练出来
OL们如何瘦腿呢?下面的OL瘦腿操赶紧学起来,你也可以拥有笔直纤细的美腿。
part 1:
1、端坐在椅子上,直视前方,两手撑着椅子,然后双腿绷直向前抬起,然后勾起脚尖,充分拉伸肌肉,达到紧致小腿的效果。
2、将脚踝并靠在一起,打开脚尖,然后用脚踝的力量转动双脚掌,先向左90度旋转一周,再向右90度旋转一周,可达到美化脚踝曲线的目的。
part 2:
1、端坐在椅子上,背部不可贴着椅背,两手交叉放在膝盖上,双腿呈90度弯曲,小腿垂直于地面上,手臂伸直。
2、用右手将左膝往内拉,左手将右膝往内拉,膝盖用力往外推,保持动作10秒,然后休息5秒,再重复做10次,可有效改善O型腿,美化腿部曲线。
part 3:
1、站在椅子旁边,右手扶着椅背,右脚向前一步,抬起左脚,令脚尖触地,两腿保持伸直。
2、然后同时弯曲双腿,身体往下沉,可坚实大腿肌肉。
part 4:
1、站立,右手扶着椅背,右脚向前跨一步,并屈膝,左腿向后一步,呈弓步,将身体重心往下压。
2、然后将右腿伸直,左腿脚跟提起,并伸直,重复此动作10次,可达到瘦腿目的,并美化腿部曲线。
各位相要瘦腿的OL们,只要趁休息时间做做上面的瘦腿操,你也可以拥有一双修长的美腿哦!
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