瘦腰腹运动,随时随地都可进行
导读:利用身边的一切来进行瘦腰,甚至在没有运动器材的情况下也可以进行的瘦腰运动,其实你也可以做到!
拥有小蛮腰的女生特别受人羡慕,其实一些很简单的动作,你可千万不要看小它哦!不知道在哪一天,你身边的人都会惊奇地发现,哟!**你的要细了,怎么减肥的呀!那是你就暗暗自喜罗!
我们来看看有哪些小练习!
1、椅子练习:
1.浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上。
2.上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次。
2、卧姿练习:
1.仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上
2.利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒。然后慢慢躺回地面,重复10次。
3、桌椅练习:
1.浅坐在椅子上,双腿交叠,像跷二郎腿的姿势,脚触地,双手臂伸直,手掌放在桌子边缘。
2.双腿慢慢离地,一直往胸前靠拢,重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。
4、卧姿练习:
1.仰躺在地面,双腿并拢弯曲,双手抱膝,小腿与地面成平行状态,
2.双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近,维持5秒后慢慢恢复动作1,重复10次,
5、椅子练习:
1.坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举,
2.上半身慢慢往右扭转,直至双手抓住椅背为止,维持5秒后恢复原来动作,反方向进行,重复10次。
-
瘦脸的七个动作
导读:很多人都希望自己能够拥有一张小巧秀气的迷人瓜子脸,但是并非人人天生都能够拥有这一特征。本站的瘦脸运动绝对能够让你轻松减掉脸上的肉肉,塑造一张迷人的小巧脸庞。也许你正在为自己圆圆的包子脸苦恼,对于自己脸上的肥肉更是深恶痛绝,觉得这样多肉的脸型总给...
-
日常运动小常识 跑步会把小腿跑粗吗
导读:大多数人都觉得跑步会让小腿变得越来越粗,这是真的吗?跑步会把小腿跑粗吗?说起跑步,很多朋友都认为跑步会把小腿跑粗,即使采取了正确的跑步姿势,仍然有这种感觉,其实不然,下面请留意本文的具体讲解。跑步会把小腿跑粗吗?不会,跑步并不会把小腿跑粗。这是因为人体在经...
-
孕妇练瑜伽的六大好处
导读:很多准妈妈为了不让自己的身材变形,进行练习瑜伽运动,那孕妇练瑜伽有什么好处呢?下面一起来看看。孕妇练瑜伽不但有益孕妇,宝宝也受益,好处多多,有益身心,看看它的好处在哪。好处1:孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和...
-
丰胸、祛痘成功的方法
导读:分享一位丰胸和祛痘成功MM所用的方法。以前总是羡慕别人的mimi又大又挺的,现在没想到自己的mimi也争气了。呵呵~~~~先看图吧!^_^经过朋友丰胸成功,让我羡慕不已,经过多番询问,才知道是吃了叫“冰泉牌女人豆浆”和“葛根粉”的好宝贝。于是我也让朋友代购了些。...