劲椎病的自我治疗体操步骤
提要:得了颈椎病的朋友赶紧一起来看看,小编今天为大家分享劲椎病的自我治疗体操步骤,肯定能帮到你喔!
本期小编为大家分享劲椎病的自我治疗体操,轻松让你告别颈椎病带来的痛苦,一起往下学习一下吧。
第一节:按摩百会
1.用中指按于头部顶处的正中百会穴。
2.由轻到重用力按揉20次左右。
功效:健脑宁神。
第二节:对按头部
1.双手拇指放在两侧太阳穴处。
2.其余四指分开,放在两侧头部处,然后双手同时用力做对按揉动20左右次。
功效:清脑明目。
第三节:按揉风池
1.两手拇指分别按在颈后两侧凹陷处的同侧风池穴。
2.其他的手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20次。
功效:疏风散寒,开窍镇痛。
第四节:拿捏颈肌
1.将左手上举高置于颈后,然后拇指置于同侧颈外侧,
2.其余手机放在颈肌对侧,接着双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,
3.沿风池穴向下拿捏至大椎穴20次。
功效:解痉止痛,调和气血。
第五节:按压肩井
1.以左手中指指腹按于对侧肩井穴,
2.然后由轻到重按压20次,两侧交替进行。
功效:通经活络,散寒定痛。
劲椎病的自我治疗体操步骤,你学到了吗?不妨试试喔!
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