如何预防腰椎间盘突出
提要:腰椎间盘突出所带来的痛苦是让患者苦不堪言,而腰椎间盘突更是治疗过程十分漫长,如何预防腰椎间盘突出十分重要。
腰椎间盘突出是属于慢性病,治疗过程痛苦又漫长,下面将介绍在日常生活中应该如何预防腰椎间盘突出。
如何预防腰椎间盘突出:
一、避免过度操劳
腰椎间盘突出症主要是因为退行性变基础上积累所行造成的,所以平时大家不论是生活或者是工作上都要注意避免过度操劳,减少积累伤。
二、要有良好的坐姿
需要长期坐着办公的朋友需要注意自己的坐姿,也不良长时间坐着不动,要定时站起来活动一下,同晨工注意桌子和椅子的高度。
三、选择硬床垫
现在很多人喜欢睡软床垫,特别是劳累了一天特别想睡在软软的床垫上,其实这样让腰部得不到适当的放松,更易造成腰椎间盘突出。
四、弯腰取物时要注意
弯腰取物时要特别注意,别一下子弯腰去提重物又一下子弯起来,弯腰取物时最好是采用屈髋、屈膝下蹲的姿势,减少对于腰椎间盘造成压力。
在日常生活要注意以上几点来避免腰椎间盘突出症产生。
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