黑芝麻的营养价值及功效与作用
提要:黑芝麻是我们常见的食物,它的功效也很多,它到底有哪些营养价值是值得我们去经常饮食它呢?下面一起来了解它的功效与作用。
黑芝麻的营养价值是非常高的,那它到底有哪些营养价值呢?怎么吃才能补充我们所需的营养成分呢?下面一起来看看吧!
黑芝麻的营养价值
1、含有大量的铁、钙、镁,脂肪,蛋白质,还有糖类和多种人体必需氨基酸在维生素A、E、B1卵磷脂等营养成分。
2、芝麻中的亚油酸,能预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,能加速人体的代谢功能,有延年益寿的作用。
黑芝麻的功效与作用
1、控制血压
由于黑芝麻中含有丰富的锌、铁、锰,如果每天服用适量的黑芝麻,会帮助你改善肾脏内的锌镉比值,而且黑芝麻的铁能生血活血,锰也能加强细胞组织功能。
2、疏通血管
芝麻是脂溶性氧化剂,对血液循环运行正常,有防治冠状动脉硬化的作用。并且降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。
3、养颜润肤
黑芝麻含有丰富的天然维生素E,这种营养素能减少自由基的产生,清除人体体内的老化代谢产物,从而起到润肤养颜的作用,还能延缓皮肤衰老的功效。
4、乌发润发
黑芝麻能促使酪氨酸酶,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。
5、防癌抗癌
黑芝麻含有富硒的食物,这种硒食物,具有良好的防癌抗癌与抗衰老作用。患有每天适当的吃黑芝麻。
6、提高生育能力
黑芝麻中的维生素E,不仅有良好的抗氧化和美容作用,而且对人体的生育机能具有良好的促进作用,因此又称“生育酚” 。
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