月经期间吃什么能减肥 MM们学起来
导读:瘦身一直以来都是现代爱美女性不舍的追求,那么月经期间吃什么能减肥呢?
为了成为“瘦美人”,我们必须要知道即使是在月经期也可以减肥的食物,下面一起来了解一下。
适合月经期间减肥的食物一:红豆
由于经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,所以这个时候多吃一些红豆可以帮助补充气血,同时还能利水消肿,因此红豆是经期里很棒的一种减肥食物。
适合月经期间减肥的食物二:海带
海带中还含有矿物质钾,可以帮助平衡身体内的纳,减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,若是煮熟了的海带,效果会更好。
适合月经期间减肥的食物三:乳制品
乳制品不仅是美白养颜佳品,更是瘦身美体的良方,其中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
经期期间减肥效果最好的秘诀
适合月经期间减肥的食物四:山药
山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。
适合月经期间减肥的食物五:大蒜
大蒜的减肥作用早就已经被科学家们证实了。因为大蒜属于稍微刺激的阳性食材,能够有效的提高身体的新陈代谢并且降低身体的脂肪,对预防体重增加有非常好的功效。
1、不要吃甜食
在月经期间最好不要去吃甜食,比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等,以防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
2、避免食用含咖啡因的饮料
避免食用含咖啡因的饮料,比如咖啡、茶等,因为这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,非要喝茶的话,不妨改喝大麦茶、薄荷茶。
3、忌酸辣食品
月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
女人在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,因此我们必须要把握减肥的最佳时期,多吃上面介绍的几种减肥食物哦。
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