肚皮鬆弛下垂能練緊嗎?產後緊緻肚皮的方法有哪些?
導讀:肚皮鬆弛下垂真的很影響身材的美感,那麼肚皮鬆弛下垂能練緊嗎?
平坦的腹部看起來真的很美,這麼緊緻的腰部自然是非常性感的。不過,許多女性生了孩子之後都會出現肚皮鬆弛下垂的情況。那麼,肚皮鬆弛下垂能練緊嗎?下面讓Audrey來為大家解答這個問題吧!
肚皮鬆弛下垂能練緊嗎
導致肚皮鬆弛下垂的原因,不僅僅只是因為生產之後,也與日常生活有很大關係,在男性群體中也有著肚腩大的情況的,但並不會出現肚皮鬆弛下垂的情況。不過,除了女性生產以外,平時喝酒太多或暴飲暴食,也有可能會導致肚腩大從而出現肚皮鬆弛下垂的情況的。而對於肚皮鬆弛下垂是否能練緊這個問題,還要看個人體質哦!並不是每個人通過練習之後,就能讓鬆弛下垂的肚皮練緊的,不過大家還是可以嘗試一下。
肚皮鬆弛下垂的朋友,平時可以多練習仰臥起坐,平躺高抬腿,轉呼啦圈等與腹部有關的運動。我們在進行這些運動時,腹部完全處於收緊狀態,長期堅持這樣進行練習,或許能起到緊緻肚皮的作用哦。不過,肚皮鬆弛下垂想要練緊,也是一件比較困難的事情,需要長期堅持。
產後緊緻肚皮的方法有哪些
【1】按摩減肥
產後不久想要緊緻肚皮還是可以的,恢復能力也會更快哦!產後越早緊緻肚皮越好!女性在產後想要緊緻肚皮,可以選擇按摩減肥法,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,從而達到瘦腰的作用。對於肚皮鬆弛的地方多加按摩直到皮膚髮熱,這樣能促進血液和淋巴迴圈,更有利於緊緻肚皮。
【2】運用收腹帶
收腹帶的收縮功能是很出色的,產後想要緊緻肚皮的女性可以使用哦。產後被撐開的腹部,單純靠運動鍛鍊腹部肌肉來恢復其實是不夠的,還需藉助收腹帶的緊縮功能,減輕面板鬆弛,幫助子宮恢復原狀,促進腹部的肌肉復原,並趕走囤積在肚子上的脂肪。大家最好選擇產婦專用收腹帶,剖腹產的朋友一定要在傷口完全痊癒再使用哦。一般來說每天佩戴八小時左右就可以了,鬆緊要適中,晚上睡覺時不要佩戴。
【3】多吃富含膠原蛋白的食物
產後肚子鬆弛想要緊緻肚皮的朋友,可以多吃富含膠原蛋白的食物,例如豬皮,豬小腿,羊小腿,牛筋,銀耳,海帶,豆製品,雞爪,雞翅,魚骨湯以及豬蹄等,這些食物能讓腹部的面板緊緻有彈性哦。
好啦!以上為大家帶來的內容就到這裡了,非常感謝大家的閱讀和關注!
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