黑咖啡怎么喝减肥 喝黑咖啡的减肥方法
科学家发现,咖啡能有利尿排毒的减肥作用,下面小编就和大家分享喝黑咖啡的减肥方法,赶紧一起来看看吧。
找准饮咖啡时间
想要喝咖啡减肥也要找对时间。专家研究表明,喝完咖啡的40分钟后是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效。
找对喝咖啡方式
不是所有咖啡都以减肥喔!小编强调的是黑咖啡,只要是可可纯度超过75%的咖啡逗可以。选择了黑咖啡,饮用的方法也要注意,千万不能添加炼乳、方糖等,糖类物质不仅会影响脂肪分解,还会增加热量。
烘焙方式很重要
一般来烘焙咖啡豆的温度是178度,这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来,但这也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡的咖啡因含量很低,所以想减肥的话应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可。
冷热饮用有差别
最初的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料、冰淇淋等,然后还有用冰镇的方式调节风味,这些复合版的咖啡。但其实咖啡因的作用在热饮时候发挥到最佳,所以喝完热咖啡半小时后就会有发热的感觉,这是咖啡因促进血液循环的结果。
喝咖啡量要控制
咖啡虽然能帮助减肥燃脂,但是每天喝咖啡的量不能超过10杯(以每杯150ml计算)。过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋,引起失眠、焦虑和烦躁,如果过度饮用还会导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。因此喝咖啡一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求,切记不可过量饮用。
以上就是小编分享的喝黑咖啡的减肥方法。
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