有什么减肥的好办法
提要:“吃胖了吃胖了”,这句话从女生口中说出是相当正常的,有什么减肥的好办法吗?
其实减肥不分男性和女性,有许多小哥哥也非常热衷减肥呀,但是真正能坚持减肥的又有多少呢?小编推荐的几个减肥小妙招,只要你能坚持下来,那么你瘦下来绝对不会是什么难事。
有什么减肥的好办法
1、运动减肥
运动减肥是最好的减肥方法,不管是有氧运动还是无氧运动,都是具有减肥的效果的,而且推荐你们做力量训练,不过就会辛苦一些,但是只要你坚持下来,你一周最起码能减掉10斤。
2、晚上六点后禁吃
很多小姐姐和小哥哥都有一个坏习惯,就是喜欢吃宵夜,不然就是很晚吃饭,这样怎么能瘦下来呢?你要给自己定下一个规矩,晚上六点后禁吃东西,不管你有没有吃晚饭,反正六点过后就一定不能吃东西了,这个方法能让你一周减掉6斤左右。
3、不吃零食
女孩子爱吃零食是天性,但是你知道你吃的这些零食的卡路里是多高吗?一包薯片相等于220高卡路里,你要跑步90分钟才能消耗掉,所以正在减肥中的人,一定不能吃零食,戒掉零食的前一周,你会瘦下5斤。
4、每天跳绳1000下
跳绳是最有效减肥的有氧运动,每天跳绳1000下,会让你猛变瘦,瘦的速度你会简直不相信,你只需要坚持一周,你会发现你瘦下了起码有10斤,前提下你得坚持每天跳1000下哦。
5、每天跑步45分钟
除了跳绳能快速减肥,跑步也能快速减肥哦,每天跑步45分钟就能达到减肥的效果。不要问我为什么一定要跑步45分钟,跑20分钟不行吗?因为跑步45分钟,身体的脂肪才能燃烧起来,热量才能消耗掉哦。
6、早餐吃膳食纤维食物
不要说为了减肥不吃早餐,那样会造成身体上的不适,容易出现贫血和就抵抗力下降,想要减肥其实吃早餐也能帮助你减肥,只要你早餐吃膳食纤维的食物,那么减肥一样是相当快速的,千万不要吃油条这些高卡路里的早餐哦。
7、每天坚持八杯水
有的小姐姐说自己连水都不敢喝,怕喝胖了,并不会的呀,每天保持喝八杯水,还能有助减肥的呢,如果你实在是易胖体质的话,那么小编建议你用柠檬水代替白开水,柠檬水也是具有减肥的效果的,所以放心喝就对了。
以上的七个减肥方法都非常简单哦,但是小姐姐和小哥哥们,一定得坚持下来哈,凡是都是要坚持才会有“收获”的哦。
-
耳廓按摩减肥 简单快速瘦身!
提要:减肥要做到健康、安全就要选对适合自己的方法,不能盲目跟风,今天推荐的耳廓按摩减肥看看适不适合你哦!耳廓按摩减肥是中医减肥方法中的一种,通过刺激耳廊来减少食欲达到减肥效果,看看下面的介绍。控制饥饿用食指压右耳的饥饿点一分钟,然后换左耳重复动作。减肥原...
-
减肥方法小妙招 远离肥胖身材
提要:试过很多减肥方法都没有成功的原因在哪里呢?那就是方法没用对,赶紧来试下小编整理的减肥方法小妙招,帮助成功瘦身。导致肥胖很多时候是没有形成良好的生活习惯,其实掌握一些减肥方法小妙招可以让瘦身事半功倍哦。合理搭配饮食想要身体瘦得健康,就要补充多种营养...
-
选择蜂蜜苹果醋减肥法让你瘦到尖叫
提要:要减肥的小肥妹们一定都试过无数减肥方法但却都无见效果,一起来看看小编选择的蜂蜜苹果醋减肥法,让你在三天内狂减7斤!!!韩国第一美女金喜善的身材MM们都羡慕吧?其实在金喜善进入演艺界前也是一个毫不起眼的肥妹哦,而她正是选择了这种蜂蜜苹果醋减肥法,三天狂瘦7斤...
-
轻松消脂减肥产品塑造完美身材
导读:选择减肥产品来塑造完美身材,要注意咯!想要轻松消脂,看以下几款产品。现在很多朋友都会选择减肥产品来塑造完美身材,但选择产品一定要注意,以下是口碑好的减肥产品,让你轻松消脂。同事推荐来买的,看他廋了挺多,现在都没有反弹,我也买来试下了用了一个月了减了13斤,感...