瘦腿的方法小窍门拥有纤细美腿
夏天是短裤短裙的季节,怎能容纳腿上的肉肉,下面小编教大家瘦腿的方法小窍门,让大家快速瘦腿。
洗澡时用热水和冷水按摩
每次洗澡时用热水和冷水按摩,用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部,然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩,这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。
做高抬腿运动
早上起来,做五组高抬腿运动,每组1分钟,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
自行车姿势
晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下,做完后再练习剪刀腿,将双腿分开大约80度,然后合上,再分开,一共分开80下,蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
(图片ID:37358284,瘦腿的方法小窍门)
跳绳
不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟,长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致。
下蹲
下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效,下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的MM要慎重练习。
这几个方法都可以有效锻炼腿部的肌肉,让腿部脂肪充分燃烧,从而练出纤细美腿。
-
680D超强弹性欧曼妮莎瘦腿袜推荐
导读:欧曼妮莎瘦腿袜的加厚款显瘦保暖一体,瘦腿效果最好!欧曼妮莎瘦腿袜成为了不少女性瘦腿的首选,680D的超高弹性可以让你腿部的赘肉都通通收紧!每天坚持穿上瘦腿袜可以让你很快就把腿瘦下来。植绒加厚的设计适合冬天穿着,瘦腿效果也更加好。要美、要瘦、要暖的话异...
-
天生腿粗怎么减 练就纤细美腿方法
提要:拥有像超模一样的纤细双腿是粗腿MM的梦想,下面告诉大家天生粗腿怎么减,坚持做下来可以看到效果哦。要减掉粗腿,瘦腿运动是个不错的方法,平时多点运动,是可以改善的哦,赶紧来看看天生腿粗怎么减。方法一:干洗腿用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路...
-
怎样减掉大象腿 消灭脂肪重塑纤细美腿
导读:怎样减掉大象腿?下面几个减大象腿的方法赶紧学起来,效果非常棒的哦!即使你拥有纤细的柳腰,但如果拥有一双粗壮的大象腿,就会让你的身材毫无美感了,怎样减掉大象腿呢?下面的方法帮助你迅速消灭腿部脂肪。怎样减掉大象腿:瘦腿霜+保鲜膜保鲜膜瘦腿这个方法很多人都试...
-
初秋瘦腿瑜珈 运动+饮食瘦出纤纤美腿
导读:初秋如何瘦腿,当然少不了瘦腿瑜伽,小编给大家带来初秋瘦腿瑜伽,赶紧行动吧!进入秋季,长裤穿起的节奏,如何才能把裤子穿出性感,这就需要一双纤细而笔直的腿了,下面的初秋瘦腿瑜伽助你快速练就美腿。令腿部变粗的习惯1:久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不变...