巧妙利用健身器具 豐胸我有術
導讀:利用啞鈴、拉力器等健身器具,可以讓你鬆垮的胸部變得飽滿挺拔起來,真的有用哦!趕快啦試一試啦!
擁有美妙的身段,擁有豐滿挺拔的胸部,是大多數女孩的夢想。但是,心動不如行動,趕快動起來通過運動來實現這些目標,藉助健身器具來鍛鍊就可以讓胸部更加健美。不信,你就試試看吧!
合掌胸前推
雙手抬高,與肩同寬。兩掌相對合十,向內側夾緊,保持這種緊張的狀態2~3秒,然後放鬆。注意不要用爆發力喲。
坐姿斜推胸
兩手各握等重物體,坐在一張斜靠背的椅子上,背部緊貼靠背,手臂伸直於面部的正上方,兩臂勻速向下降,屈肘至90度後還原。
拉力器推胸
將拉力器調到合適的力度,環繞背後,兩手各握住一個手柄,雙臂與肩同寬,向水平方向伸出。手臂伸直後再勻速還原。
俯卧撐
身體俯卧,雙手支撐,比肩稍寬,膝蓋跪於地面,腰背保持挺直,肘屈至90度,慢慢還原。
注意:動作一定要到位才會有好的效果哦!
拉力器夾胸
將拉力器放於背後,雙手各握一個把柄,抬至與肩同寬,然後勻速向兩端拉伸,至180度後勻速還原。
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