眼睛乾澀怎麼辦 5招解決眼睛乾澀
由於長時間的面對電腦或者熬夜,使得我們的眼睛各種疲勞乾澀,這是現在辦公室上班一族普遍碰到的困惑,每天開啟電腦就感覺漲漲的,有時候感覺蒙着一層東西一樣,很不舒服,久而久之感覺自己視力都下降了。眼睛問題真不可小視,今天小編來跟大家分享一下這種情況下怎麼保護眼睛。
1、看看窗外,看遠方調節
一般情況下,看電腦1個小時左右,就要休息一會,當感覺眼睛累了,就一定要注意休息了。我們盯着電腦這麼近距離工作,那麼最好的休息和調節的方法就是去看看遠處的地方,多看看窗外,最好到陽臺遠眺一下遠處的景物,多看看綠色植物,這樣對眼睛的疲勞緩解和調節很有幫助。同時,也可以讓大腦好好休息會。
2、多眨眼或者滴滋潤的眼藥水
當感覺到眼睛很乾澀的時候,就注意有意識的多眨眨眼睛,這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。如果眼睛乾澀比較嚴重的話,可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解,但是不要太過於頻繁,容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性,這樣就不好了。
3、水蒸汽眼部,滋潤眼部周邊面板
平常喝水的時候,可以儘量倒一杯比較熱水,讓其水蒸氣來給眼睛及周邊面板滋潤和增加水分,同時刺激眼部周邊的血液循環,促進代謝,輔助自己的稍微按摩,可以很好的緩解眼睛乾澀疲勞。
4、眼部按摩
早上起牀後,兩手進行摩擦生熱,然後閉上眼睛,手指心分別蓋住眼睛進行“熱敷”。接着再利用食指、中指和無名指對眼球部位進行輕柔按壓,大概按摩20秒即可。這個治療乾眼病的方法有助促進眼部血液循環、刺激瞼板腺分泌物排出眼睛、消除眼部疲勞,治療和減輕乾眼病。
5、飲食上多補充維生素
對於我們每天長時間面對電腦,導致眼睛出現了乾澀疲勞的朋友來說,對於日常飲食也好稍微注意和調整一下,多吃一些含維生素豐富的時候,這些食物對眼睛的保護是非常好的。例如:各種綠色蔬菜水果,豆類、各種粗糧、以及胡蘿蔔等,而不是一味的吃各種油膩的葷菜。
平時用眼,眼睛如果不適的情況就要留意,切勿大意,造成近視眼或嚴重後果。
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