快速瘦腿操 2周拥有小鸟腿
快速瘦腿操可迅速帮助消除赘肉,每天坚持做,2个星期就可拥有一双纤细笔直的小乌腿哦!赶紧行动吧!
快速瘦腿操一:美化大腿的伸展运动
1、坐在地板上,双手双腿往前伸直,然后右腿膝盖弯曲,脚掌贴地,双手着地。
2、将身体向后仰,左腿保持伸直,然后往上抬起离开地面,维持动作10秒后,换脚做相同动作。
快速瘦腿操二:紧实大腿运动
1、右侧躺,然后将右手弯曲枕在头部下方,然后左腿膝盖弯曲放在右腿前方,左手放在胸前,撑在地板上。
2、然后将右腿向上抬起,维持5秒后,换边做相同动作。
快速瘦腿操三:左右拍打瘦大腿
1、坐在地上,小腿竖起,脚掌贴地,两手放在身体的后方,然后上身往后仰,伸展背后肌肉,并放松身心。
2、将两腿往右侧地板倾倒,拍打地面,直听到啪啪声为止。
3、然后回到原来姿势,再将两腿往左边地板拍打,重复20次。
快速瘦腿操四:脚踏车运动瘦小腿
1、仰躺,抬起双腿,并稍微弯曲膝盖,两手放在身体两侧。
2、然后做踩自行车动作,持续5分钟,休息一会儿,继续练习5次。
快速瘦腿操五:紧实小腿运动
1、右腿往前踏出一大步,背挺直,膝盖保持伸直。
2、将上半身往下沉,并用双手轻压右腿膝盖,膝盖弯曲,小腿与大腿成90度角,左腿保持伸直状态,保持动作10秒,再换脚做此动作。
想要瘦腿的MM们,赶紧来试试上面的瘦腿操吧!坚持两个星期,就可拥有小鸟腿哦!
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