徒步登山的注意事项
一、徒步登山的注意事项
徒步登山之前一定要做好体能方面的锻炼,多学习一些户外活动的姿势,如果登山的高度非常高,平时又缺少锻炼,那么在登山之前的一些热身工作一定要做好,可以进行肌肉伸展运动,需要做二十分钟左右,这样才能让全身的肌肉得到放松,登山也可以变得更加轻松。想要登山的人一定要注意选择可以进入的地方,有一些地方是需要申请入山许可证的,可以跟随有经验的领队一起进行,向上进行攀登的时候应该要有意识的增加一些弹跳的动作,这样可以更好的节省力气,也可以有更充足的精神,登山的时候不要总是往高的地方看,特别是刚刚登山的人,这个时候两个脚还没有习惯向上蹬的动作,会有很强的疲惫感觉,最好能够把目光停留在三五米的地方,如果山路是比较陡峭的,那么就可以进行自行攀登,这样可以更好的节省力气,有攀登计划的人一定要在出行之前把自己的计划告诉家人,这样在遇到意外情况以后,家人才能及时发现,及时救援。
二、徒步登山需要准备的物品
进行徒步登山一般需要准备好小型背包,身份证,指北针,地图,手电筒,水壶,雨具,盥洗用具,御寒衣物,帽子以及运动鞋,还需要准备好一些预备电池,针线包,个人药物,哨子,小刀,打火机,手表,笔记本等等,如果进行长途的登山装备就需要准备的更多。团体登山需要准备团体的粮食,睡袋,帐篷,灯具,急救箱,无线电手机以及高度计,还需要准备安全头盔,防滑鞋,防寒衣,登山绳等等,根据自己不同的登山计划准备物品会更好一些。
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