适合懒MM的有效瘦腰小技巧
导读:运动是最有效快捷的瘦腰方法:30秒的赖床瘦腰动作、临睡前的瘦腰动作。
随着炎热夏天的到来,很多MM又该为自己的减肥计划而行动了吧。减肥是个任重道远的过程,想要塑造完美身材曲线的话,就需要时刻保持减肥运动哦!下面就让我们来看看本站为大家准备的减肥心得分享之适合懒MM的有效瘦腰小技巧吧!一组简单的小动作就能让您轻松拥有美丽小蛮腰哦!
30秒的赖床瘦腰动作
运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。
然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。
临睡前的瘦腰动作
睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次;再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次;还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。
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