懷孕前三個月吃什麼好,需要大補嗎?
導讀:懷孕前三個月是最為關鍵的時期,是胎兒最不穩定的時期,在飲食方面不需要大補,只需要吃對食物即可,那在懷孕前三個月吃什麼好呢?
隨着社會物質條件的富裕,人們對於懷孕後的飲食就越加註意,但是注意的是,在懷孕後並不是指吃越多營養的食物就越好,並不需要大補特補,特別是在懷孕前三個月。
懷孕前三個月吃什麼好:
一、補充蛋白質
懷孕前三個月要儘量保證孕婦的蛋白質補充,注意不要單一地去攝入,即是不要只吃一樣食物來補充,可以通過植物蛋白質和動物蛋白質互相補充,如可以多吃一點豆製品、雞腿、磨菇等食物。
二、補充葉酸
在懷孕前三個月,一定要注意補充葉酸,因為在前三個月是胎兒神經發育形成最關鍵的時期,一般來説在準備懷孕的前三個月就應該開始補充葉酸,孕婦可以多吃含葉酸的食物,如奇異果,另外還需要補充葉酸片。
三、補充無機鹽
無機鹽在懷孕前三個月要記得適量補充,因為可以增強孕婦的免疫能力和美白皮膚之用,一般像西洋參、枸杞子、杏仁都富含鈣、鐵、磷、鋅、硒等無機鹽,用它們製成粉末再用來泡茶喝,更容易吸收。
四、補充維生素
維生素對於胎兒的神經發育也是起到至關重要的作用,同時可以維護孕婦的皮膚水份,在日常生活裏,我們經常可以見到富含維生素的食物:番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。
懷孕前三個月除了多吃以上的食物外,還要避免一些食物,反正小心一些就好。
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