懷孕前三個月吃什麼好，需要大補嗎？

導讀：懷孕前三個月是最為關鍵的時期，是胎兒最不穩定的時期，在飲食方面不需要大補，只需要吃對食物即可，那在懷孕前三個月吃什麼好呢？

隨着社會物質條件的富裕，人們對於懷孕後的飲食就越加註意，但是注意的是，在懷孕後並不是指吃越多營養的食物就越好，並不需要大補特補，特別是在懷孕前三個月。

懷孕前三個月吃什麼好：

一、補充蛋白質

懷孕前三個月要儘量保證孕婦的蛋白質補充，注意不要單一地去攝入，即是不要只吃一樣食物來補充，可以通過植物蛋白質和動物蛋白質互相補充，如可以多吃一點豆製品、雞腿、磨菇等食物。

二、補充葉酸

在懷孕前三個月，一定要注意補充葉酸，因為在前三個月是胎兒神經發育形成最關鍵的時期，一般來説在準備懷孕的前三個月就應該開始補充葉酸，孕婦可以多吃含葉酸的食物，如奇異果，另外還需要補充葉酸片。

三、補充無機鹽

無機鹽在懷孕前三個月要記得適量補充，因為可以增強孕婦的免疫能力和美白皮膚之用，一般像西洋參、枸杞子、杏仁都富含鈣、鐵、磷、鋅、硒等無機鹽，用它們製成粉末再用來泡茶喝，更容易吸收。

四、補充維生素

維生素對於胎兒的神經發育也是起到至關重要的作用，同時可以維護孕婦的皮膚水份，在日常生活裏，我們經常可以見到富含維生素的食物：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

懷孕前三個月除了多吃以上的食物外，還要避免一些食物，反正小心一些就好。